Упражнения для зачатия

Упражнения для зачатияВ некоторых случаях избавиться от вредных привычек и правильно питаться не всегда бывает достаточно для наступления зачатия. Вам могут быть полезны упражнения для зачатия.

Это упражнение для мышц промежности. Оно существует уже с 40-х годов, когда его разработал и впервые применил американский гинеколог Арнольд Кегель. Выполняя эту зарядку, вы сможете с легкостью управлять мышцами промежности.

Упражнения для зачатия разделены на несколько групп — сокращение, сжатие, выталкивание.

Здесь  приводится  ряд  гимнастических  упражнений,  которые  способствуют  укреплению  мышц  влагалища  и  тазового  дна,  а  также  нормализуют  работу  половых  желез.  Предлагаем  вам  ознакомиться  с  этим  комплексом.  Такая  гимнастика  безусловно  окажет  положительное  влияние  в  целом  на  весь  женский  организм,  даже  если  есть  хронические  заболевания  в  половой  сфере  у  женщины  и  при  развитии  бесплодия  на  почве  неврозов.  Некоторые  врачи  говорят,  что  упражнениям  для  зачатия  надо  выделять  не  больше,  чем  полчаса  в  день,  и  уже  это  будет  способствовать  улучшению  внешнего  вида  женщины:  она  станет  выглядеть  более  стройной.

Упражнения  для  зачатия  в  сидячем  положении. Узнать больше

1.  Скрещивайте  ноги  «по-турецки»,  при  этом  держите  спинку  прямо,  после  этого  постарайтесь  втянуть  животик  и  ягодицы.  Если  мышцы  были  крепко  сжаты,  их  нужно  расслабить.  Сделайте  это  упражнение  20  раз.

2.  Как  можно  сильнее  разведите  выпрямленные  ноги  в  стороны,  при  вдохе  поднимайте  вверх  руки  и  выполните  наклон  по  направлению  носков,  потянитесь  и  прижмите  подбородок  к  межключичной  области.  Выполните  8  этих  наклонов.  Это  упражнение  может  благоприятно  сказаться  на  кровоснабжении  органов  таза,  а  также  будет  создавать  преграду  накоплению  жира  в  бедрах.

3.  Присядьте  на  пятки,  выпрямите  спинку,  согните  ноги  в  коленках  и  сцепите  руки  в  замочек  позади  спины.  Переместите  правую  руку  позади  плеча,  а  левую  заведите  сзади  к  правой,  после  этого  нужно  повторить  гимнастику,  поменяв  руки.  Таким  образом,  вы  поможете  укрепиться  коленным  суставам  и  улучшить  осанку.

4.  Присядьте,  выпрямите  какую-либо  ногу,  а  другую  согните  в  коленке,  при  этом  носок  расположите  максимально  близко  к  промежности.  Далее  поднимаем  руки  вверх,  тянем  их  в  направлении  носочка  прямой  ноги,  сжимаем  параллельно  ягодицы.  Сохраняем  такую  позу  на  протяжении  10  секунд.  После  этого  меняем  ноги.  Подобное  упражнение  для  зачатия  окажется  благотворно,  потому  что  восстанавливает  функцию  яичников.

5.  Сгибаем  в  коленках  ноги,  стопу  и  пятку  разворачиваем  и  подводим  их  к  области  паха,  держите  руками  носки  ног,  при  этом  сжимайте  и  подтягивайте  ягодицы  и  тазовые  мышцы.  Повторяйте  8  раз,  застой  в  малом  тазу  постепенно  уйдет. Узнать больше

Упражнения  в  лежачем  положении. 

1.  Ложитесь  на  спину  и  вытягивайте  руки  параллельно  своему  телу,  ноги  оставьте  прямыми.  Одну  из  ног  выпрямленной  поднимайте  вверх,  далее  выполните  тоже  самое  с  другой  ногой.  Затем  упражнение  для  ног  ножницы,  затем  опускаем  их  вниз.  Повторяйте  упражнение  до  8  раз.  Таким  образом,  кровоснабжение  органов  в  малом  тазу  улучшится,  укрепятся  мышцы  живота  и  поясницы.

2.  Ложитесь  на  живот,  легонько  касайтесь  лбом  пола,  руки  держите  замочком,  положите  ладони  на  локти  и  поднимайте  их  выше  головы.  Разведите  в  разные  стороны  выпрямленные  ноги  и  поднимите  максимально  высоко,  вытяните  носки,  и  сохраняйте  такую  позу  6  —  8  секунд.  При  этом  упражнении  для  зачатия  вам  удастся  хорошо  стимулировать  образование  половых  гормонов  и  увеличить  половую  активность.  Добавьте  к  упражнениям  чуть-чуть  йоги,  и  вы  полностью  откорректируете  работу  репродуктивной  системы.  Садитесь  на  пятки  и  держите  их  руками,  таз  приподняв  повыше  и  выдвинув  вперед,  запрокиньте  голову  и  тяните  дальше  вперед  таз.  После  этого  надо  снова  опустить  на  пятки.

Кроме упражнений для мышц промежности, рекомендуют проявлять физическую активность вообще. Выполнение физических упражнений благотворно отразится на процессе зачатия. Но сюда не относятся тяжелые нагрузки, которые могут повлиять на выработку гипоталамусом гонадотропина. Последний необходим для овуляции, а следовательно при повышенных физических нагрузках возможно нарушение зачатия.

Физическая активность – отличный способ подстегнуть свою способность к зачатию. Не обязательно всерьез заниматься спортом. Достаточно регулярно кататься на велосипеде, ходить пешком, бегать трусцой. Узнать больше

Именно такие упражнения позволят вам укреплять мышцы тазового дна и достичь желаемого результата, повысив вероятность зачатия ребенка!

Комментарии

  1. Спасибо большое, очень полезно! Вот только если кто-нибудь все время подсказывал, что надо их делать … Ведь один раз сделал и забыл не пойдет, наверное нужно делать эти упражнения не одну неделю

    • Если есть серьёзные трудности с наступлением зачатия, то будешь согласна на любые эксперименты, которые помогут забеременеть. Я почитала описания данных упражнений — они, в принципе, простые. Запомнить правила выполнения, а также последовательность упражнений — не проблема. Моё мнение: многие женщины, которые не могут забеременеть, не откажутся выполнять указанные в статье упражнения. Жаль, что мне изначально никто не посоветовал подобную гимнастику.

  2. Интересно, а за счет чего повышается способность к зачатию при выполнении упражнений? За счет улучшения кровообращения в области таза, или это как-то в общем влияет на функцию фертильности? Сам комплекс достаточно не сложный, можно делать по утрам в качестве утренней гимнастики. В нем даже присутствуют некоторые элементы йоги, мне так кажется, так что кроме заявленной пользы можно еще и фигуру улучшить.

    • Ильдар

      Татьяна, улучшение связано с несколькими факторами: во-первых, действительно, усиливается кровообращение в области таза, во-вторых, эти упражнения влияют на фертильность и либидо, а в-третьих, происходит расслабление организма во время занятий данными комплексами упражнений. И да, в самом деле, эти упражнения очень хорошо делать в качестве гимнастики

      • Читая статью, понимаю, как мне повезло с моим доктором, который давал мне подобные рекомендации, которые, кстати, я считаю, и помогли мне забеременеть! Очень полезная статья, спасибо за информацию, непременно поделюсь с подругами!

      • The paragon of unrnsdtandieg these issues is right here!

  3. уже 8-й месяц не могу забеременить

  4. Учитель физкультуры в школе, мотивировала не пропускать занятия тем, что во взрослой жизни не будет проблем с зачатием и с родами. Время показало- она была права… Некоторые предлагаемые упражнения и позы, очень напоминают те. Правда было ещё и плавание, но в любом случае, можно же разработать комплекс упражнений и практиковать в школах и садах, для обоих полов. Мальчикам не навредят, наверно, а девочкам-реально помогут.

  5. Хотя, надо подумать

Оставить Комментарий

top