Продукты для мужского здоровья и долголетия

продукты для мужского здоровьяМужчины и женщины различаются во всем. Это относится и к потребностям в питательных веществах. Так же, как и для женщин, существуют определенные продукты для мужского здоровья – для сохранения мышечной массы, предотвращения рака простаты и многое другое.

Далеко не все продукты для мужского здоровья хороши, порой те, которые обожают мужчины, не лучший выбор. Однако здоровое питание и регулярная физическая активность могут предотвратить сердечные заболевания и рак – убийцы номер один и номер два мужчин старше 35, а также увеличить эффективность в постели.

Три основных элемента, улучшающих вкус пищи в наибольшей степени, это жир, сахар и соль. Из этой троицы наиболее вреден для здоровья первый, а поэтому при идеальной диете содержание жиров должно быть минимальным. Вы можете отказаться и от двух остальных (в первую очередь от соли), но диета, лишенная всех трех вкусовых компонентов, явно слишком спартанская для большинства мужчин.

Главные принципы питания – разнообразие, умеренность и побольше овощей и фруктов, но никакого вегетарианства. Узнать больше

Вот 10 продуктов для мужского здоровья, которые могут стать отличным началом:

1. Жирная рыба (лосось, сельдь, сардины, тунец, макрель). Содержит полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 кислоты). Они очень полезны для сердечно-сосудистой и иммунной системы, а также снижают риск рака простаты.

2. Устрицы и другие морепродукты. Богаты цинком. Цинк участвует в сотнях процессов, происходящих в организме, — от синтеза ДНК до восстановления клеток. Достаточное количество цинка может защитить от повреждений клеток, приводящих к раку простаты.

3. Бананы. Богаты калием, необходимым для регуляции артериального давления, работы нервной системы, сердечно-сосудистой системы. Достаточное количество калия и магния позволяет снизить риск инсульта.

4. Ягоды фиолетового, синего и красного цвета и вишня — богаты флавоноидами и антоцианами, которые являются антиоксидантами, защищают клетки от токсического действия кислорода. Улучшают работу мозга. Красный виноград содержит резвератрол — мощный антиоксидант, широко используется в классической восточной медицине и современной западной. Резвератрол препятствует развитию атеросклероза, некоторых видов рака, снижает уровень сахара в крови и т.д. Есть мнение, что для мужчин полезен арбуз, в нем содержится аминокислота цитруллин, которая в организме превращается в аргинин. Последний является предшественником окиси азота, обладающей сосудо-расширяющим эффектом, т.е. виагроподобным действием. Узнать больше

5. Красные и оранжевые овощи и фрукты, содержат витамин C и β-каротин, мощные антиоксиданты. Главный компонент, определяющий красный цвет плодов томатов – ликопин, тоже антиоксидант, является ценным природным компонентом для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, особенно рака простаты. Помидоры как источники ликопинов хороши в любом виде – свежем, кон-сервированном, в виде соков, соусов и кетчупов.

6. Брокколи. Отличный продукт для профилактики сердечных заболеваний и рака (в частности, рака мочевого пузыря, больше распространенного среди мужчин, нежели среди женщин). Этот вид капусты богат витамином С, β-каротином, калием и т.д.

7. Бразильский орех (можно любые орехи) – источник магния и селена, это тоже антиоксиданты, помогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак простаты.

8. Цельнозерновые продукты (хлеб, мюсли). Обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами – все они для здоровья сердца, тонуса мышц и сохранения талии. Узнать больше

9. Растительные масла. Содержат растительные станолы и стеролы, которые уменьшают всасывание холестерина в кишечнике, отличная профилактика атеросклероза.

10. Соевые бобы. Соя богата изофлавоноидами, которые защищают простату и снижают риск развития рака простаты. Согласно недавним исследованиям, потребление 25 г соевого белка в день помогает снизить уровень холестерина.

Приятного аппетита!

Узнать больше

Комментарии

  1. Спасибо за интересную статью, сегодня уже съел кое-что из этих продуктов!

  2. Как то мой суженый решил отказаться от мяса, его хватило до вечера) Думаю что вегетарианство и мужчина вообще не совместимая вещь.

  3. Очень интересная статья!!! Все, сажусь на диету.

Оставить Комментарий

top