Правильное питание до беременности – обеспечивает здоровье будущему ребенку

Правильное питание до беременностиВсе мы читаем популярные утверждения о том, что возможно запланировать пол ребенка, если придерживаться определенной диеты.  Например, чтобы родилась девочка нужно кушать много кисломолочных и питательных продуктов растительного происхождения, а для рождения мальчика – побольше рыбы и мяса. Прочитав данные утверждения, мы задумываемся о важности правильного питания для сохранения материала на генетическом уровне. Правильное питание до беременности – это своеобразная подготовка для формирования здоровой яйцеклетки. Ведь она формируется и проходит важный этап созревания за 2-3 месяца до овуляции. И эта яйцеклетка, из которой позже появится новая маленькая жизнь, должна быть идеальной.

Требуемый рацион для будущих родителей

Существует несколько легких правил, которые нужно обязательно соблюдать. И тогда ребеночек будет здоровым и крепким. Главное правило правильного питания – это употребление только натуральных продуктов питания задолго до планирования беременности. Рассмотрим и другие немаловажные правила: Узнать больше

  • Разнообразный рацион употребляемой пищи. Основа данного рациона – желательно не очень жирное говяжье мясо, любая рыбное филе, кисломолочные продукты, яйца, цельные каши  разных сортов круп;
  • Употреблять в пищу, овощи и фрукты в больших количествах, а также полезной зелени и ягод;
  • Как можно меньше употребляйте консервантов, копченостей, солений;
  • Удалить из рациона сильно зажаренную, пересоленную, острую или очень сладкую еду;
  • Полностью исключить употребление спиртных напитков, газированную воду, а также чипсы, сухарики и т.п.
  • Пить только соки, желательно свежо выжатые.

Важные продукты для созревающей яйцеклетки

Правильное питание до беременности очень важно. Так как некоторые продукты способствуют правильному созреванию яйцеклетки. Рассмотрим какие:

  • Продукты питания, имеющие витамин Е. К таким продуктам относятся: подсолнечное масло, яйца, печень, орехи, зерновой хлеб, овсяная крупа, гречневая крупа. Самый витаминный продукт – это проросшая пшеница. Из нее делают муку и хлопья. Хлопья можно совмещать с любым питьем, кроме алкогольного, разумеется.
  • Продукты питания, имеющие витамин С. Образно — это двойник витамина Е, которому свойственно быстро растворяется в воде. Витамин С содержится в шиповнике, цитрусовых, черной смородине, киви, облепихе, сладком перце. Кладезь витамина С – это черемша. Она продается в весеннее время на рынке и имеет листочки, которые напоминают по форме ландышевые.
  • Продукты, которые содержат бета-каротин, и провитамин А.  Эти витамины имеют свойство защищать яйцеклетки от действия вредных факторов. Бета-каротин способствует нейтрализации плохих излучений, а также обереганию от воздействия токсичных веществ. Данные витамины имеются в цветной капусте, капусте кольраби, брюссельской капусте, тыкве, петрушке, морковке и абрикосах.
  • Продукты, которые содержат микроэлемент селен. Данный микроэлемент может превратить любой окислитель в обычную воду. Селен имеется в зерновых, грибах, рыбе, овощах, кабачках, сельдерее, огурцах и спаржевой фасоли. Чтобы получить данный элемент, желательно кушать овощи натуральные, выращенные на огородах или полях.
  • Продукты, которые содержат цинк.  Цинк имеет способность хорошо защищать клетки. Он имеется в говяжьем мясе, птичьем мясе, сыре, орехах, крабах и креветках.

Исключить пищевые добавки Узнать больше

Правильное питание до беременности – это однозначно путь к самому большому счастью. Ныне, все еще не известно влияние консервантов, эмульгаторов и ароматизаторов на яйцеклетки и сперматозоиды. Поэтому любые пищевые добавки нужно решительно исключить из вашего рациона за 2-3 месяца до зачатия ребенка. Старайтесь кушать только чистую и натуральную пищу.

Правильное питание будущего папы

Правильное питание важно не только для будущей мамы, но и для будущего папы. Учеными доказано, что правильное питание мужчины влияет положительно на качество спермы. Этому влиянию способствуют такие элементы как цинк и селен. Их можно конечно принимать в специальных таблетках, но этого, как правило, не достаточно. Мужчине, который готовиться стать счастливым отцом нужно следовать некоторым правилам: Узнать больше

  1. Приемы пищи должны быть регулярными, равномерными и в разумных порциях. Чтобы поддерживать хорошую форму, а также, чтобы вес был нормальным для имеющегося роста.
  2. Важно непременно следовать правилам правильного питания. Нужен разнообразный рацион, со свежими овощами и фруктами. Также употребляйте продукты, которые имеют цинк и селен.
  3. Прием алкоголя – практически исключен. Возможно употребление одной стандартной порции в день. Но должно быть также несколько безалкогольных дней в неделю.

Как следствие, становиться понятно, что сбалансированное и правильное питание до беременности является важным фактором в созревании яйцеклетки, а также влияет на качество спермы. Будущим родителям, которые хотят здорового ребеночка, нужно соблюдать все вышеописанные правила.

Комментарии

  1. Знаете, мы с мужем очень хотели, чтобы родилась девочка. Читали разные советы и рекомендации. Но, когда речь идет об ограничении мужа в какой-то еде, то наступает полное отрицание всех советов и рекомендации. Он говорит, что я беременна, мне и изменять свое питание.

  2. Я даже и не думала, что определенные продукты влияют и на пол ребенка. Мы с моим молодым человеком планируем завести ребенка в ближайшие 2 года и я уже давно твердо решила, что за полгода до беременности буду правильно питаться, ведь это так важно для будущего ребенка.

  3. Я считаю, что строгое соблюдение рациона питания вовсе не обязательно, нужно есть то, что организму требуется. А в целом спасибо за информацию, даже и не знала, что всё настолько серьезно, буду теперь ближе придерживаться к этому рациону, пригодится.

Оставить Комментарий

top