Питание будущей мамы

Питание будущей мамыНет, наверное, на свете женщины, которая не хотела бы быть красивой. Безусловно, это касается и будущих мамочек. Опасения за сохранность хорошей фигуры после родов часто заставляют их ограничивать себя в еде с момента выявления беременности, нередко нарушается питание будущей мамы.
Иногда бывает с точностью до наоборот. Только увидев положительный тест, женщина начинает усиленно питаться, следуя советам подруг и бабушек. Ведь будущему ребенку нужны витамины. Как та, так и другая линия поведения являются ошибочными.
Действительно, на развитие малыша требуются дополнительные питательные вещества. Вот только усиленный рост его начинается в конце второго – начале третьего триместров беременности. Тогда и рекомендуется усиленное питание. В первые же недели вынашивания содержание калорий в рационе практически не отличается от их содержания в питании обычной здоровой женщины.
Конечно же, существуют некоторые особенности. Ведь какое питание будущей мамы, такое и всасывание в кровь и поступление веществ в кровоток находящиеся в утробе ребенка, обеспечивая его питание и развитие. Вот почему во всех триместрах беременности не следует употреблять алкоголь, внимательно читать аннотацию к лекарственным средствам, обращая внимание на их воздействие на плод.
Кроме того, специалисты советуют воздержаться от употребления газированных напитков, ограничить консервированные, жареные, копченые, жирные продукты, а также излишне соленые и очень сладкие. Также нельзя есть те продукты, запах которых вызывает у беременной тошноту, какими бы полезными они не были.
Нельзя исключать из рациона какой-либо из видов продуктов изолированно. Ведь недостаточное поступление каждого из них может спровоцировать у ребенка развитие определенных заболеваний.
Многие думают, что в начале беременности можно не сильно следить за питанием будущей мамы. Ведь в это время ребенка еще нет. Существуют лишь отдельные постоянно делящиеся клеточки. На самом же деле именно в этот период происходит формирование будущих органов, а затем отмечается их рост и развитие.
Вот почему при длительных отклонениях в рационе возможно появление ребенка с пороком сердца или умственной отсталостью. Следовать различным (не назначенным врачом) диетам в это время означает подвергнуть будущего ребенка ничем не оправданному риску.
Во втором триместре беременности отмечается усиленный рост плода. Поэтому особо необходимо употреблять белковую пищу (рыбу, мясо, молоко, творог, кисломолочные продукты). Ведь из аминокислот (они получаются при расщеплении белков в желудочно-кишечном тракте) в дальнейшем синтезируются оболочки всех клеток ребенка.
При их недостатке начинается расщепление белков внутри организма матери. В первую очередь это белки ее волос и ногтей. Внешне это проявляется их ломкостью, выпадением. Молочные продукты, помимо белка, содержат достаточное количество кальция, который необходим для формирования костей малыша. При его малом количестве в пище могут страдать кости матери.
Жиры в этот период нужно ограничить, но не убирать из рациона совсем. Ведь они помогают всасыванию жирорастворимых витаминов (например, витамина Д), «отвечающего» за профилактику рахита у детей. В середине-конце второго триместра следует повысить калорийность суточного рациона, тогда как в третьем (примерно с 32-й недели) необходимо вновь ее снижать.
Уменьшение энергетической ценности должно происходить не за счет белков (их требуется повышенное количество), а за счет легко усваиваемых углеводов, таких как сахарный песок, сдобные булочки и любые другие сладости. Также в связи с частым развитием отеков в этом периоде специалисты советуют ограничивать употребление соли и жидкости.
Максимальное число калорий в рационе должно приходиться на завтрак, чуть меньше на обед и еще меньше на ужин. Перед сном можно выпить стакан молока или кефира.
Таким образом, питание будущей мамы определяется сроком беременности и индивидуальными особенностями организма. Оно может корректироваться врачом в зависимости от динамики нарастания массы тела женщины. Узнать больше

Узнать больше

Комментарии

  1. Разместил это на своем блоге с ссылкой на ваш сайт. Надеюсь, Вам это какую-нибудь пользу принесет

  2. Интересно даже для бухгалтера :))))

  3. Спасибо вам за сайт, очень полезный ресурс, мне ВСЁ-ВСЁ-ВСЁ здесь очень нравится…

  4. Очень понравилось, даже не ожидала.

  5. Полностью согласна!

Оставить Комментарий

top