Фитбол для беременных

Фитбол для беременныхФитнес имеет несколько направлений, одно из них – фитбол. Он представляет собой занятие на большом мяче. Причем мяч этот может быть просто гладким, иногда используют мяч с неровностями для добавочного массажного эффекта, также бывают мячи с ручками или ножками для дополнительной опоры. В данной статье поговорим о занятиях на фитболе для беременных женщин.
Как влияет беременность на организм?

Если вы были беременны, то наверняка ощутили не особенно приятные воздействия большого живота и дополнительного веса на самочувствие и работу органов. Быстрая прибавка веса увеличивает нагрузку для суставов ног (в частности коленных и тазобедренных), поэтому могут развиваться болезненные ощущения в них или вовсе развиваться артриты. Узнать больше

Позвоночник, приспособленный удерживать просто туловище, должен теперь удерживать его вместе с большим животом. Из-за этого осанка может принимать неестественные формы – прогибание поясницы и появление сутулости. Органы внутри приобретают сдавленное положение, поэтому им становится гораздо труднее работать, как прежде. В них уменьшается и кровоток, так как сосуды органов также сдавлены. Перспектива приближающихся родов должна натолкнуть мать на мысль, как их сделать менее болезненными, более быстрыми, без разрывов в области промежности. Для этого должны быть хорошо развиты мышцы не только таза и его дна, но и пресса.

Фитбол для беременных – это польза или вред? Узнать больше

Целью упражнений на фитболе является уменьшение всех неблагоприятных симптомов беременности. Мяч сделан из материала, который изгибается и принимает форму той части тела, которая находится на нем. Также при занятиях на мяче возникают волны колебаний, которые распространяются на тело. Эти волны улучшают приток крови к желудку, а также к печени и почкам, что улучшает их функционирование, несмотря на сдавленное положение этих органов. Также эти вибрации помогают расслабиться и мышцам нагруженных суставов (особенно это касается тазобедренных суставов) и позвоночника, тем самым устраняют болезненность в них и увеличивают подвижность и гибкость. Таким способом лечится остеохондроз и артроз у беременных женщин. Для этого лучше всего использовать положение лежа при занятиях на фитболе. Также фитбол для беременных укрепляет мышцы пресса. При сидячем положении укрепляются мышцы, расположенные в месте максимальной нагрузки во время родов, то есть мышцы дна таза. Также для того, чтобы улучшить поступление с кровью веществ, необходимых для развития ребенка и свести к минимуму риск возникновения геморроя, нужно использовать положение для занятий стоя на четвереньках.

Комментарий

  1. А мы тоже купили такой мяч себе домой. Дети от него в восторге. Младшая дочка вместе со мной качает мышцы пресса и чувствует себя взрослой.

Оставить Комментарий

top