7 способов справиться со стрессом

7 способов справиться со стрессомЛюбая стрессовая ситуация оказывает на человеческий организм негативное воздействие. Результатом стресса (иными словами, постоянного эмоционального напряжения) могут стать… депрессия, психическое расстройство, сердечные болезни и даже увеличение веса. Однако степень этого воздействия можно значительно снизить, если правильно на него реагировать.

Есть несколько простых способов, которые позволят вам справиться со стрессовыми ситуациями. Они следующие:

1. Четко сформулируйте проблему и сосредоточьте свое внимание на поисках ее возможных решений. Запишите все возможные варианты выхода из сложившейся ситуации. Пометьте знаком «+» те из них, которыми можно воспользоваться сразу, знаком «–» те, что выполнить практически нереально, и знаком «?» – те, что исполнить сложно, но можно. Выполнив пункты, помеченные плюсом, вернитесь к тем, напротив которых вы поставили «?», затем и к более нереальным (со знаком «–»). Возможно, они уже не покажутся вам столь сложными. Узнать больше

2. Будьте вежливыми, не срывайте свой гнев и недовольство на других. Неэтичное поведение является дополнительным источником стресса не только для окружающих, но и для вас самих. На своем рабочем месте постарайтесь также создать атмосферу взаимного уважения – это снизит уровень стресса и всех сотрудников.

[trafficbomb]

3. Постарайтесь найти в стрессовой ситуации положительные стороны. Возможно, сегодняшние неприятности имеют и свои плюсы. Способность разглядеть потенциальную пользу в каждом негативном событии поможет вам справиться с любым стрессом. Узнать больше

4. Выберите занятие, которое вам по душе, и насладитесь им в полной мере. Это может быть все, что угодно: работа в саду, разгадывание кроссвордов, чтение. Дело, отвлекающее от неприятных мыслей, похоже на легкий транс: оно дает организму возможность восстановиться после отрицательного воздействия хронического стресса.

5. Займитесь спортом или какой-либо другой физической нагрузкой. Исследования показали, что те, кто ежедневно занимается физическими упражнениями (хотя бы обычной ходьбой), реже испытывают сильный стресс, чем те, кто избегает физической активности.

6. «Поройтесь» в своей биографии и вспомните случаи, когда вам удалось преодолеть ту или иную неприятность. Эти воспоминания станут для вас положительным примером, доказательством собственной стрессоустойчивости. Узнать больше

7. Не несите тяжкую ношу неприятностей на собственных плечах – поделитесь ими с друзьями и членами семьи. Вместе вы быстрее найдете выход из сложившейся ситуации.

[/trafficbomb]

Эти несложные способы помогут вам справиться с любым стрессом, выйти победителем из любых жизненных неприятностей и узнать, как быстро забеременеть если не получается. Узнать больше

Пока нет комменатриев.

Оставить Комментарий

top